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2018-10-10

G20的财长们默认了美国日益高涨的贸易保护主义,放弃了使全球贸易保持自由和开放的承诺。《明星》周刊说,美国突然终结了自己提倡的自由贸易,“美国优先”的阴影笼罩着巴登-巴登,这是否预示着一个世界贸易新时代的开始?这个问题不好回答,但美国新政府与欧洲的冲突看来只会有增无减。

”张嘉极介绍说,“看”就是借夏令营等交流活动,让台湾学生亲身来到大陆、认识大陆,接触一些中华历史、优秀传统文化,提升他们对中华民族历史的了解和自豪感;“讲”就是讲好中国故事,让台湾青年感受到中华文化的博大精深,改变他们因洗脑式教育而形成的所谓“天然独”。台盟中央原秘书长张宁建议,对于在大陆学习的台生,在课程设置上,应增加国情教育方面的课程,包括近现代历史,尤其是两岸共同经历的史实,为台湾青年了解大陆、了解台胞在大陆的发展之路提供学习机会。著名导演、台盟盟员雷献禾则提出,要精准做好对台湾青年的宣传教育工作。他建议,两岸影视界共同合作,以台湾同胞在大陆求学、就业、创业、生活为主题,拍摄电影、电视剧、纪录片等,真实反映台湾同胞在陆情况。

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上世纪50年代,美国曾考虑在月球建立陆军基地,但雄心太大而被放弃。如今,中国考虑在月球建一个永久基地——而这只是中国诸多科学雄心中的一项。二、中国想在高性能计算机方面出类拔萃。美国科学家认为中国将很快在超级计算领域领先世界。中国将之视为一场竞赛,近来已加快研制百亿亿次级系统,预计最早明年先于美国研制出原型系统。

  点餐时,应该先点主食或蔬菜,再适量点肉类和饮品。

用餐时,不妨主食和菜一起吃、一起上桌,不要用餐快结束了才想起主食。

  说到减肥,很多人首先想到的就是不吃主食。 其实,这种减肥方法大错特错,长期缺少主食会有很多风险。   主食是膳食宝塔的底座,是平衡膳食的基础。

如果底座丧失了,也谈不上合理的膳食结构。

主食含有丰富的碳水化合物,提供总能量的50%—65%,是人体所需能量的最经济和最重要的食物来源,也是B族维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源。   合理膳食是保障人体营养和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则,谷类为主是中国人平衡膳食模式的重要特征。

所以,一日三餐都要摄入充足的谷类食物。

  长期不吃主食的做法非常不科学,膳食中长期缺乏主食会导致多种问题。 合理的主食摄入,坚持谷类为主,特别是增加全谷物摄入,有利于降低2型糖尿病、心血管疾病、结直肠癌等与膳食相关慢性病的发病风险。

  长期缺乏主食会直接导致血糖水平降低,产生头晕、心悸、精神不集中等问题,严重者还会导致低血糖、昏迷甚至脑细胞死亡;间接会增加上述多种慢性病的发病风险。   如果长期以鸡鸭鱼肉等食物来代替主食饱腹,养成高蛋白、高脂肪饮食习惯,将增加高尿酸血症、痛风、骨质疏松、高脂血症等疾病风险。 例如,长时间摄入高脂肪低碳水化合物膳食将会抑制胰岛素排泄,降低胰岛素敏感性,诱发糖尿病。   因此,不吃主食并不能减肥,有损健康还易胖。

近年来,不吃主食减肥的行为被包装成一个看似“科学”的方法——低碳水化合物减肥法。 然而,这种减肥方法有很多不可忽视的副作用。 如果不是严重肥胖到需要低能量饮食治疗的人,除非经过专业评估、有专业的持续指导,否则不要盲目尝试这种方法。 因为对于大多数节食减肥、追求苗条的人来说,自己靠感觉摸索节食,很难做到营养合理,容易产生各种健康问题。 更严重的是,不吃主食减肥还有可能引发肥胖。   有些人不吃主食,却相应地吃了更多的肉类,人体本该从主食中摄取的能量不足,就转而从油脂中获取,人体摄取油脂多了,体脂增加也就难以避免了。

因此,人们对于自己是否需要减肥要有正确判断,生活中很多减肥的女性其实是不需要减肥的。

  在外就餐时,人们很容易忽视主食。 聚会的时候,海吃海喝,最后撑得不行,往往就吃不下主食了。

偶尔这样就餐不必计较,但经常应酬、在外就餐的人不可如此。

点餐时,应该先点主食或蔬菜,再适量点肉类和饮品。

用餐时,不妨主食和菜一起吃、一起上桌,甚至先上主食,不要用餐快结束了才想起主食。

  膳食宝塔第一层是谷薯类食物,就是通常说的主食,具体包括谷、薯、杂豆三类。 膳食指南推荐成年健康人群的膳食应该食物多样、谷物为主,每天每人应该摄入主食250—400克,其中全谷物和杂豆类50—150克,新鲜薯类50—100克。 “食物多样”具体到主食一项,应该是谷类、薯类、杂豆类的食物品种数平均每天3种以上,每周5种以上。 (作者为北京协和医院营养科主任医师于康)阅读剩余全文()。